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粽子熱量超乎想像？營養師教你安心吃粽子、輕鬆過端午節
端午節即將到來，粽子無疑是餐桌上的焦點！北部粽的油香濃郁、南部粽的水煮軟嫩、粿粽的鹹香獨特、鹼粽的甜蜜誘人，每一款都令人垂涎。然而，健康專家提醒，粽子雖美味，卻隱藏高熱量、高鈉的風險。一顆250公克的傳統肉粽熱量可達500至600大卡，幾乎等於一餐，卻因缺乏蔬菜與纖維，容易讓人不知不覺吃過量。如何在端午節享受美食又兼顧健康？本文結合營養師與醫師建議，教你聰明吃粽子，打造均衡飲食與健康生活。不同粽子
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端午節吃粽不怕胖！國民健康署推五行粽，端午吃出健康新風味
端午節即將到來，粽香四溢的氛圍席捲全台，無論是北部粽的濃郁鹹香，還是南部粽的甜鹹交融，都讓人垂涎欲滴。然而，傳統粽子往往熱量高、油脂多，容易讓人在享受美食時忽略健康。為此，國民健康署推出「我的餐盤」概念，結合五行五色食材，打造五款兼具營養與美味的「健康五行粽」。這不僅是一場味蕾的盛宴，更是一次健康飲食的革新，讓民眾在端午團聚時吃得安心又開心。市售粽子的健康隱憂市售粽子雖然口味多元，但多以精製糯米、
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小心熱量陷阱！台灣超夯美食熱量排行榜出爐
在聚會場合中，香氣四溢的美食總是讓人難以抗拒，但你知道這些美味背後隱藏的熱量有多驚人嗎？根據 E 窩蜂營養師最新整理的「台灣十大高熱量美食排行榜」，許多日常美食竟然是熱量陷阱！從18吋美式披薩的高達4486大卡，到夜市常見的大腸包小腸，這些食物可能讓你在享受美味的同時，無形中攝取過多熱量。本篇報導將帶你一探這些美食的熱量真相，並提供健康吃法建議，讓你兼顧美味與健康。披薩熱量炸彈：18吋美式披薩稱霸
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益生菌怎麼選？益生菌的驚人功效與正確吃法
你是否曾經因為腸道不適、免疫力下降或情緒低落而困擾？這些問題可能都指向一個關鍵：你的腸道健康。近年來，科學家發現腸道被稱為「第二大腦」，它不僅影響消化，還與免疫系統、心理健康息息相關。一項研究顯示，超過70%的人口正面臨腸道菌群失衡的問題，而這可能正是你健康拼圖中缺少的那一塊。這篇報導將帶你深入了解益生菌如何成為健康生活的關鍵，揭開科學背後的真相，讓你學會如何選擇最適合自己的產品，並透過簡單的日常
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食道癌9成男性受害！專家揭6大防癌生活秘訣
你是否知道，食道癌正悄悄威脅著無數人的健康？根據國民健康署最新資料，台灣每年有近3,000人新診斷食道癌，其中男性占9成，菸、酒、檳榔更是推手。這不僅是數字，而是攸關生命的警訊！本篇報導將帶你深入了解食道癌的風險因子、預防秘訣與早期警訊，幫助你和家人遠離這致命威脅。從飲食到生活習慣，現在就跟著我們一起行動，守護健康人生。食道癌為何偏愛男性？數據揭露真相國民健康署111年癌症登記資料顯示，食道癌新發
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你今天喝夠水了嗎？75公斤男生、55公斤女生一天該喝幾瓶水？專家教你正確補水量
天氣一熱就容易覺得疲倦、沒精神嗎？別懷疑，問題可能出在「你喝太少水」！根據營養學與公共健康專家的建議，成年人每日應依據自身體重來補充足夠的水分，而不是套用「八杯水」這種已過時的通用口號。實際上，人體每日所需的水分量與「體重」密切相關。醫學營養公式指出，成人每日應補充的水量約為每公斤體重乘以30到40毫升的水。換句話說，一位75公斤的男生，每天需要約 2250至3000ml 的水，而一位55公斤的女
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葉酸食物大公開！每日攝取量與健康益處一次懂
葉酸，學名維生素B9，是人體不可或缺的水溶性維生素。它在紅血球生成、胎兒發育及生理機能調節中扮演關鍵角色。然而，人體無法自行合成或儲存葉酸，必須透過日常飲食攝取。尤其對孕婦而言，葉酸更是確保胎兒健康發育的必需營養素。本文將深入探討葉酸的功效、每日建議攝取量，以及常見的天然食物來源，幫助你輕鬆補充這一健康基石，打造充滿活力的生活方式。葉酸的健康益處：不僅限於孕婦葉酸對人體的貢獻遠超乎想像。它促進紅血
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紅心芭樂完勝檸檬！維生素C這樣補才有效
提到維生素C，你第一個想到的是不是檸檬？其實，檸檬的維生素C含量僅約34mg（每100公克），遠遠不如紅心芭樂的驚人含量——超過檸檬的6倍！維生素C不僅是美白聖品，還能抗氧化、促進膠原蛋白生成、增強免疫力，是健康生活不可或缺的營養素。本篇報導將依據專業知識與最新趨勢，帶你深入了解如何聰明補充維生素C，讓你輕鬆擁有亮麗肌膚與強健體魄。紅心芭樂：維生素C的超級英雄別再迷信檸檬！根據營養學研究，紅心芭樂
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健康長壽五大關鍵！從腸道到運動，解鎖不老體質
隨著醫療科技的飛速發展，全球平均壽命已突破80歲，但活得長是否意味著活得好？老年醫學專家指出，單純延長壽命並不等於健康晚年。慢性疾病、行動不便與認知衰退正成為高齡者的挑戰。因此，「健康餘命」即無病無痛、活力充沛的生命時光, 成為當代長壽的新目標。本篇報導結合全球長壽地區的智慧、最新科學研究與實用建議，揭示打造「不老體質」的五大關鍵，助您實現健康與快樂兼得的百歲人生。長壽村的健康密碼：從生活方式中尋
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鉀的驚人好處！不只排水腫，還能穩血壓護心臟
鉀，這一人體不可或缺的礦物質，正逐漸成為健康生活的焦點。它不僅能幫助消除水腫，還能維持電解質平衡、穩定血壓，甚至促進神經與肌肉的正常運作。隨著現代人飲食習慣改變，鉀攝取不足可能引發肌肉無力、心跳不規則等問題，而腎臟病患者更需謹慎控制攝取量。本篇報導將深入探討鉀的多元功用，並提供實用建議，助您打造更健康的生活方式。鉀的核心功能：電解質平衡的守護者鉀在人體中扮演著電解質平衡的關鍵角色。它與鈉共同調節細
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