你知道嗎？每天喝水的習慣，其實是一種最簡單、卻也最容易被忽略的自我照顧方式。人體有超過七成的成分來自水分，當水分不足時，整體身體機能會跟著出現警訊，無論是消化、代謝還是體溫調節，全都仰賴水分的支持。尤其在現代生活壓力大、環境變化快速的節奏中，許多身體不適的根源其實與缺水脫不了關係。
喝水這件事，看似平凡，其實對健康影響深遠。從促進消化、幫助養分吸收，到提升新陳代謝、延緩老化，再到降低心血管疾病與腎結石風險，還能改善痛風、便秘、頭痛與疲倦等狀況。可以說，養成定時喝水的習慣，是身體的第一道防線。如果你時常感到疲憊、頭腦昏沉，不妨靜下心來想一想，今天是否忘了喝水了呢？
▲圖片來源：ChatGPT生成 / 喝水排毒又防老，這個補水公式你一定要知道
至於該喝多少水才足夠，這邊提供一個簡單公式作為參考：「每日飲水量＝體重公斤數 × 30 至 35cc」。舉例來說，若你的體重是60公斤，那每天建議飲水量約為1800至2100cc。這樣的攝取量應分時段補充，避免一次性大量飲用，才能讓身體有效吸收與運用。尤其建議以白開水代替含糖飲料，並盡量飲用常溫水，不但能減少身體負擔，也能讓補水更健康。
讓喝水成為日常的一部分，不只是維持健康，更是一種對身體的溫柔對話。每天幫自己設下提醒，無論是在工作間隙還是休息片刻，都讓水成為你最佳的生活夥伴。
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