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現代生活中，環境音無處不在，但對某些人來說，鄰座同事按原子筆的咔咔聲、家人用餐時的咀嚼聲，甚至只是規律的呼吸聲，都可能像尖銳的鋼針直擊神經，引發強烈的憤怒或焦慮。這種對特定聲音產生極端負面反應的現象，在醫學與心理學上被稱為「恐音症」，又稱為厭聲症或聲怒症，正悄悄影響許多人的日常生活品質。
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咀嚼聲與重複音成為情緒地雷
根據臨床觀察，恐音症患者最常被觸發的聲音來源，約有80%與口腔或進食相關，例如咬蘋果的脆裂聲、喝湯的吸吮聲或是吃東西時的嘖嘖聲。此外，人為產生的重複性小聲音，如敲擊鍵盤、滑鼠點擊聲、抖腳或是拖鞋摩擦地面的聲音，也常讓患者感到肌肉緊繃、心跳加速，甚至產生想逃離現場的衝動。
恐音症與聽覺過敏的關鍵差異
許多人會將恐音症與聽覺過敏混淆，但兩者在生理反應上有顯著不同。恐音症屬於「選擇性」的聲音敏感，患者通常對特定幾種聲音產生強烈的情緒反應，如憤怒與厭惡。相比之下，聽覺過敏則是對幾乎所有中等以上音量的聲音感到生理上的疼痛或刺耳。了解這兩者的區別，有助於尋求正確的醫療協助與評估。
大腦情緒中樞的過度反應
恐音症並非單純的神經質，目前主流醫學研究認為，這與大腦的邊緣系統及自主神經系統有關。當特定聲音出現時，大腦的情緒中樞產生了異常強烈的連結，形成一種過度學習的厭惡反射。雖然目前尚未被列入正式的診斷標準，但醫學界已普遍認可這是一種獨立的身心狀況，需要被正視與理解。
找回寧靜生活的改善策略
面對聲音帶來的困擾，短期內可以透過配戴耳機播放白噪音、雨聲，或選擇相對安靜的環境工作來緩解壓力。長期而言，認知行為治療、正念訓練與聲音習慣化療法，都能幫助大腦重新建立與聲音的連結。專家提醒，若聲音敏感已嚴重影響人際關係、工作或睡眠，建議諮詢身心科或耳鼻喉科醫師，透過專業評估尋求最適切的協助。
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恐音症自我檢測懶人包
- 核心定義：恐音症（Misophonia）是對特定日常聲音產生極端憤怒或焦慮的情緒反應。
- 常見地雷：80%與口腔進食有關（如咀嚼、嘖嘖聲），以及重複性動作（如按筆、抖腳）。
- 兩大區別：恐音症為「特定聲音、強烈情緒」；聽覺過敏為「廣泛聲音、生理疼痛」。
- 大腦機制：並非神經質，而是大腦情緒中樞（邊緣系統）與聲音產生了過度厭惡反射。
- 改善方式：短期使用白噪音掩蔽，長期建議進行認知行為治療（CBT）或正念訓練。
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