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你真的吃夠膳食纖維了嗎！每天只要加一樣豆類就超標
現代人追求健康飲食，關鍵就在於每日攝取足量的膳食纖維。膳食纖維不僅能幫助腸道蠕動，促進排便，還能有效增加飽足感，降低熱量攝取，對於血糖控制與血脂穩定也有極大的助益。尤其是工作繁忙、外食頻繁的族群，更應特別留意每日膳食纖維是否攝取足夠，才能維持代謝平衡與腸道健康。根據衛生福利部的建議，成人每日應攝取25至35克膳食纖維，相當於一天至少攝取三種不同樣式的蔬菜與兩份水果。除了大家熟知的蔬菜外，其實豆類才
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