790
網友評分
(共47人參與)
米飯營養大揭密！白米、黑米、小米這樣吃才健康
你每天吃的那碗飯，真的認識它嗎？米飯是台灣人餐桌上不可或缺的主食，從白米到糙米，甚至黑米、紫米、紅米，每種米的營養組成都大不相同，也有各自適合的族群與吃法。想要吃得健康，從了解米飯開始，讓營養成為你生活的好朋友。▲圖片來源：ChatGPT生成 / 米飯營養大揭密！白米、黑米、小米這樣吃才健康長年被誤解的白米，其實遠比你想的還營養。白飯富含碳水化合物、蛋白質與多種維生素與礦物質，是提供人體能量的重要
網友評分
(共47人參與)
790
535
網友評分
(共31人參與)
喝水排毒又防老，這個補水公式你一定要知道
你知道嗎？每天喝水的習慣，其實是一種最簡單、卻也最容易被忽略的自我照顧方式。人體有超過七成的成分來自水分，當水分不足時，整體身體機能會跟著出現警訊，無論是消化、代謝還是體溫調節，全都仰賴水分的支持。尤其在現代生活壓力大、環境變化快速的節奏中，許多身體不適的根源其實與缺水脫不了關係。喝水這件事，看似平凡，其實對健康影響深遠。從促進消化、幫助養分吸收，到提升新陳代謝、延緩老化，再到降低心血管疾病與腎結
網友評分
(共31人參與)
535
675
網友評分
(共39人參與)
花青素好處完整解析！吃對蔬果讓你抗老又養顏
在追求健康生活的日常中，「花青素」成為越來越多人關注的營養關鍵字。花青素是一種存在於天然植物中的水溶性色素，廣泛存在於藍紫色、紅色的蔬果中，不只帶來鮮明的色澤，更蘊藏豐富的健康功效。研究顯示，花青素具有穩定血糖、抗氧化、抗發炎的作用，對於保護心血管健康與維持眼睛機能也有明顯助益，是現代人預防慢性疾病的重要營養素之一。除了被視為養顏美容的秘密武器，花青素也對女性私密健康有不容忽視的影響。因其天然抗菌
網友評分
(共39人參與)
675
552
網友評分
(共32人參與)
想練出人魚線！營養師教你運動這樣吃才有效
你是否也曾經困惑過，運動前後到底該吃什麼才能有效增肌又不怕變胖？想練出馬甲線、人魚線或是健康減脂，掌握正確的營養攝取方式，將會是事半功倍的關鍵。從營養學角度出發，了解三大營養素在運動過程中扮演的角色，不僅能提升運動成效，更能保護肌肉、提升體能與恢復速度，是每位運動者都該知道的基礎常識。首先談到醣類，這是運動時最直接的能量來源。無論是爆發力訓練還是有氧活動，體內的葡萄糖都會被快速動員使用。醣類分為單
網友評分
(共32人參與)
552
607
網友評分
(共35人參與)
減肥、控糖、吃得飽！營養師推薦8種必吃高蛋白蔬食
想靠植物補充蛋白質，選對食材一樣能吃得健康營養。近年來低碳飲食與蔬食風潮興起，許多人開始思考是否可以減少動物性蛋白質的攝取，改以植物性蛋白質取代。事實上，植物性蛋白質的好處不僅在於來源天然，更具備低脂肪、低膽固醇的優點，對於日常保健與體重管理都相當有幫助。許多植物性蛋白質食材還含有豐富的膳食纖維與微量營養素，像是黃豆、藜麥、毛豆、豆腐、堅果、扁豆等，都是天然且方便入菜的選擇。雖然植物蛋白在吸收率上
網友評分
(共35人參與)
607
502
網友評分
(共32人參與)
你真的吃夠膳食纖維了嗎！每天只要加一樣豆類就超標
現代人追求健康飲食，關鍵就在於每日攝取足量的膳食纖維。膳食纖維不僅能幫助腸道蠕動，促進排便，還能有效增加飽足感，降低熱量攝取，對於血糖控制與血脂穩定也有極大的助益。尤其是工作繁忙、外食頻繁的族群，更應特別留意每日膳食纖維是否攝取足夠，才能維持代謝平衡與腸道健康。根據衛生福利部的建議，成人每日應攝取25至35克膳食纖維，相當於一天至少攝取三種不同樣式的蔬菜與兩份水果。除了大家熟知的蔬菜外，其實豆類才
網友評分
(共32人參與)
502